belzybub powiem Ci ze robilem przez dwa miechy jak mowisz: 3 cwiczenia po 3 serie... i urosl moze 1 mm :/ technike staralem sie trzymac dobra :/ inne partie cos tam rosly w tym czasie... niemniej jednak preferuje 2 cwiczenia po 4 serie, wczesniej rosl jak tak robilem wiec wole tego sie trzymac . Michail: 7 miechow okolo. ale mysle ze w jednym [...]
A taki zestaw jak napisał jest ok? Z mojej strony przemawiają za nim dwie rzeczy. Pierwsza to wyjdzie bardzo fajnie cenowo, a druga że dużo osób zachwala JF jeśli chodzi o kopa przed treningiem, więc mogłoby być ciekawie na treningu. Nie wiem tylko jak składowo to wygląda. PS. Ty wogóle sypiasz?
No tak fajnie czyli jak sie nie robi nóg bo jest sie po operacji kolana ma sie zakaz od ortopedy ćwiczenia nóg robienie przysiadów z ciężarami itp to już nie można robić FBW ???? czyli najlepiej się położyć bo już sam nie wiem..........
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] grupa jadla 2 g b a druga 4,4 i pod koniec testu nie zauwazono roznic miedzy skladem i masa ciala a NAWET W GRUPIE 4 G B ZAUWAZONO MNIEJSZA ILOSC TKANKI TLUSZCZOWEJ. Wiec jak widzisz bialko podwyzsza termogeze. Na redukcji jadlem ok 300 400g b zwierzecego (twarogi jaja) tansze zrodla bialka. No i co? Powinno mnie zalac a wycialem sie dosc [...]
mark1532 - ciebie mi żal, polskie realia, trenowałem na takiej mordowni, ze rożne rzeczy sie tam działy, to ze ty trenujesz w czystej fajnej silce z spoko ludzmi to fajnie, ja mialem inne towarzystwo...pozatym jak było sie mlodym to korzystalo sie z zycia a nie waliło konia w domu...kazdy ma swoja droge
nie no loooz wsyztko fajnie ale może byś tak napisał dlaczego jest do niczego ... jest to plan treningowy który zyskał powodzenie u wielu ludzie trnujących i nitk jak narazie nie narzekał a ty aż napisalez co ja polecam ..... i nic więcej ... może być coś doradził a ni krytykował tylko co ??zresztą ten sam plan chyba jest też na stronie [...]
Jak ktos wbija 250mg e5d to sensu nie ma,natomiast przy wiekszych dawkach można śmiało,testosteron to testosteron,sam kiedys łączyłem omke z galenika i było fajnie norma 5x przekroczona.
Może być tak, że to kwestia nieumiejętnego napięcia mięśni, ale wygląda w pozie bicepsy przodem jakby prawe ramię było nieco większe od lewego, a przy bicepsach tyłem prawy kaptur był większy. Jednak to może być efekty nierównomiernego napięcia. Sylwetka bardzo fajna wiadomo, że jak byś się nieco wyciął i ten bf był niższy wyglądałaby lepiej, ja [...]
[...] książka kosztuje 25 coś około tego ale za to można sie bardzo fajnie nauczyć techniki która jest ZAJE**ŚCIE potrzebna bo wiele osób wymyśla treningi a patrząc na nich jak to wykonują to równie dobrze moge podziękowac i iść do domu tak więc TECHNIKA TECHNIKA TECHNIKA ... ... ... bo żelastwem każdy potrafi machać a kulturystyka to też [...]
Siema Tak jak koledzy na początku najlepiej ławka + osobne stojaki, ten drążek co dałeś też lepiej inny. Ławka do brzuszków też zbyteczna Jak na pierwszy zakup to ja bym proponował: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 do tego stojaczki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 lub [...]
jednak chyba nie zaryzykuje bo mam dosc ***anych lekow siedzenia w domu nolifowania i mysli jaki jestem c***owy a jak ide do sklepu mam ochote pozabijac ludzi bo mnie draznia sama obecnoscia. Szczegolnei ze naduzywalem alkoholu bardzo co pogorszylo moja banie bo bylo fajnie jak pilem, gorzej jak 2-3dni bylem off.. Zmieniony przez - krzyys88 w dniu [...]
[...] bo rekord uczelni wyj**ałem };-) ), 60m i 300m. Zdobycie max punktów nie było dla mnie problemem ;-D Na WFie jednak robiliśmy bieg 20x10m. Fajne, chodz męczące. Ja też teraz zaczynam z crossfitem jako uzupełnienie do SW. Sprawdzałeś jak tam wyskok i inne wyniki teraz ? Pzdr i powodzenia. Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2012-05-15 07:53:38
Na 3 zdjęciu widać fajnie jak biceps jest zbyt mały do reszty ciała szczególnie do klatki , Na zdjeciu nr 4 w koszulce ewidentnie widać że cały srodek jest zbyt duży do ramion , nawet rękawki odstają . Nikt nic nie odpowie??? Zmieniony przez - nemopl90 w dniu 2016-05-31 08:48:33
[...] - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie progresja 8 6 6 4 12/10/8/8 - wyciskanie hantelek na ławce prostej z rotacja nadgarstków 4 serie progresja 10 10 8 8 (jak juz to bez progresji i musisz mieć dobre wyczucie w prace miesni żeby dobrze je wykonać) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - [...]
fajnie dzieki. jest opcja, brałem ja pod uwage, obawiam sie niestety ze to sie skonczy tak ze zostanie 88 przy takiej ilosci soku i tempie jak to idzie troche szkoda. to leci miarowo 2,5 kg/tydz, zostalo 2,5tyg jakby poszlo jeszcze z 4 byloby gicior. rezultat 98 potem wycinka i spadki pewnie jakies. jakbym odzyskal moja wage 90-92 bylby dla mnie [...]
1.Jak to fajnie wszystko rozpisac? universal creatine 500g - DT - 5g rano , 5 g po treningu DNT - 5 g tribulus tetris 120kap - sprzedaj nie ten wiek na stosowanie tego typu suplementów Białko - według braków w diecie bcaa - 500kap - osobiścię nie preferuję jedzenia BCAA podczas Masy , ale skoro już kupiłeś to stostuję się przelicznik 1g BCAA na [...]
f***master-> chcesz powiedziec ze powinienem jeszcze przytyc ?? :> chyba nie bedzie to dobrze wyglądać- 179cm i 90 kg ;) -> bede wyglądał jak karzeł ;) co o tym myslisz?? Zrobię fotke i wstawię -> zoabczycie jak to u mnie wygląda...-mozewtedy bedzie lepiej oceniac, ok ? podejrzewam ze jak sie ma mase to pozniej fajnie bedą mięsnie [...]